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經常吃零食有什么壞處?

作者:清尚佳休閑食品 瀏覽量: 發布時間:2019-07-09 22:59:26 字體大小: 【
香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品,如話梅,奶糖,巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃,而這些食品不離口,結果孩子越吃越瘦小。

不時的攝取零食,勢必使腸胃得不到充分休息,消化液的分泌減少,引起腸胃功能失調。同時,過多地吃甜食,糖在腸道中容易發酵產氣,使肚子產生飽脹感,食欲使大受影響。這樣孩子就處在似飽非飽的饑餓狀態,所需營養不足,阻礙了正黨生長。此外,吃零食必用手,有時因手沒洗干凈而感染了疾病,如急性腸胃炎、腸蟲癥等。在這種情況下,孩子每天的營養又如何保證呢?

當然,這些小食品也不是絕對不能給孩子吃,關鍵是要適量適時。飯后用些糖果還是可以的,但量要少,次數不宜多,更不能以吃零食度日。

 

 
孩子愛吃零食怎么辦

常見到一些孩子整頓飯不想吃,總愛吃零食,長期下去就會影響他們的身體健康。造成兒童吃零食的原因主要有下面兩點:

有的家長過分嬌慣孩子,一切由著孩子的性子來,孩子要吃什么,就買什么,走著也吃,站著也吃,久而久之,養成了吃零食的習慣。

有一些家庭飲食沒有規律,吃飯時間或早或晚,不能養成定時定量的習慣。有時做飯晚了,又怕孩子餓著,就給孩子吃餅干、糕點之類零食,使孩子的胃腸負擔加重,消化系統的功能紊亂而降低食欲,到吃飯的時候都吃不香了。

孩子吃零食是一種不衛生的壞習慣,老師和家長都要引起注意,要花大力氣教育孩子改變吃零食的習慣。

矯正的方法應注意以下幾點:

一、 曉之以理
家長要結合具體事例,通過多種途徑教育小學生不要吃零食,江青吃零食對人體健康發育的危害,讓小學生從思想上真正認識到吃零食的壞處。在全班學生教育的基礎上,教師要注意做好個別學生的工作,分別找愛吃零食的小學生談話。首先了解他們的生活習慣和一天里的飲食情況,然后提出具體要求,如告訴他們在飯前一個半小時,不能吃零食。過幾天后,教師要詢問學生的飲食改變情況,發現有進步,應及時表揚;反之,要給以適當的批評,幫助他們克服吃零食的習慣。三是進行家訪或開家長會。教師和家長積極配合,共同幫助學生改掉吃零食的壞習慣。
 

 
二、定時飲食
一日三餐定時定量吃飯,飯前不可給孩子吃零食,以免影響食欲。孩子吃好了正餐,也就不再像吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度,讓孩子按時進餐,使他們養成良好的生活習慣。心理學告訴我們:同一刺激經常反復作用就會在大腦皮層形成固定的條件反射系統(即動力定型),就是人們常說的“習慣成自然”。一旦良好習慣養成后,孩子無需一直努力就能按時吃飯。每當接近吃飯時,他們就會出現饑餓感,產生條件反射,消化器官隨之分泌消化液,胃也按時蠕動,這樣就使孩子吃飯香甜,易于食物消化和吸收。因此可以說建立良好的飲食習慣也是一種教育手段,它不僅有助于小學生的身體健康,而且也有利于培養他們的組織性、紀律性以及其他品質。

三、調劑飯菜
為了增進食欲,使孩子好好吃飯,家長要盡量把飯菜做得好一些,變換花樣,烹調時使色、香、味俱全,再取個好聽的菜名。


 
四、防止偏食
要使孩子得到足夠營養,最好給與平衡的飲食,防止偏食。每樣食物都不要吃得過多,因為幾乎每一種事務中都包含著人體需要的某種營養。但沒有一種食物能包含人體所需的全部營養。如果某一類食物吃得過多,別的一些食物量自然會相對減少,那么,就會導致其他營養素缺乏。

五、控制零花錢
現在有許多孩子的家長,特別是獨生子女的家長,常給自己孩子零花錢,這就為孩子買零食提供了方便條件。因此,教師要教育小學生,不要向家長所要吃零食的錢,而家長也應有目的地控制給孩子的零花錢,這樣就能使小學生做到不該買得不買,不該吃得不吃,能有效地控制小學生吃零食。

 

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