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淺談零食有哪些具體功效?

作者:清尚佳休閑食品 瀏覽量: 發布時間:2019-07-12 21:51:51 字體大小: 【
1、葵花子:可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維葵花子維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃:可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。

4、大棗:預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

5、奶酪:固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。

6、無花果:促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果:富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖:含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。

9、巧克力:有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10、芝麻糊:有烏發、潤發、養血之功,對癥吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干:有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生。

12、薄荷糖:能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽。

13、柑橘、橙子、蘋果等水果:富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤魚片:富含蛋白質、鐵、鋅等,適量進食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料:含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養的飲料之一。

16、番茄:番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

17、香蕉:香蕉含豐富的鉀及維生素A、C,蛋白質和脂肪含量低。

18、紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等。

19、西瓜:西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善。

20、沙田柚:卡路里低,含鉀量豐富。

21、芹菜:芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,可補充所需的鈣質。

22、菠蘿:菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。

23、獼猴桃:獼猴桃營養豐富,美味可口。果實中含糖量13%左右,含酸量2%左右,而且還每百克果肉含維生素400毫克,比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度,清香爽口。

24、板栗:板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分,有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨,利于胎兒的健康發育,又可以消除自身的疲憊。

25、人參:如果疲勞到了一定程度,可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等,可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。

26、水煮毛豆:毛豆中的異黃酮可以預防乳癌。毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而沒有經過可怕的加工流程。


 

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